Les suppléments de perte de poids sont très populaires parmi ceux qui se soucient de leur silhouette et surtout parmi ceux qui essaient de perdre du poids. Ce n’est pas une solution miracle, mais un soutien à l’alimentation et à l’activité physique qui peut vraiment faire la différence. Il existe de nombreux suppléments de perte de poids efficaces sur le marché, comme ceux que vous pouvez trouver sur le site semperinsalute.com (ici vous pouvez lire les avis de tous les meilleurs suppléments minceur et brûle graisse, les acheter sur leur site officiel, noter les avis négatifs, savoir si vous pouvez les trouver en pharmacie ou sur Amazon et comprendre s’ils vous conviennent ).

Mais ce n’est pas seulement la qualité du supplément qui fait la différence : la façon dont il est pris et comment il se comporte pendant la période de traitement affecte également beaucoup. Voyons ensemble ce qu’il faut faire pour rendre le complément minceur que vous prenez plus efficace et par conséquent voir de meilleurs résultats en moins de temps.

Dormez toujours suffisamment

Le sommeil et la perte de graisse vont de pair. Plusieurs études ont confirmé l’association entre un sommeil suffisant et une perte de poids. Une étude portant sur 68 183 femmes a révélé que les femmes qui dormaient jusqu’à 5 heures par jour pendant 16 ans avaient un une plus grande prédisposition à la prise de poids. En revanche, les femmes qui dormaient plus de 7 heures par jour n’avaient pas tendance à prendre du poids. D’autres recherches ont confirmé qu’un bon sommeil d’au moins 7 heures par jour augmente la probabilité de perte de poids jusqu’à 33 %. Cette recherche a été menée sur un groupe test de 245 femmes inscrites à un programme de perte de poids de 6 mois.

Certaines personnes se tournent vers les brûleurs de graisse pour obtenir l’énergie nécessaire à l’entraînement, car elles sont constamment dans un état de manque de sommeil. Malheureusement, cette approche peut conduire à une augmentation du cortisol dans le sang et une diminution de la testostérone, ce qui vous gênera considérablement en termes de gain musculaire et de perte de graisse. LESLe sommeil est nécessaire à la réparation hormonale, à la récupération et à l’équilibre. Essayez d’avoir huit heures de sommeil profond par nuit, mais si vous avez une lourde charge d’entraînement ou si vous êtes stressé, vous aurez peut-être besoin de plus d’heures. Si vous trouvez que vos brûleurs de graisse gênent votre sommeil, ne les prenez pas après l’heure du déjeuner ou ne prenez que des produits sans ingrédients excitants. Limitez également toute autre source de caféine après 18 heures, comme le café, les sodas ou les suppléments pré-entraînement.

Boire

Les pilules pour brûler les graisses élèvent votre métabolisme, donc comme effet secondaire, vous transpirez davantage lorsque vous les prenez. De plus, les stimulants comme la caféine ont tendance à avoir un effet diurétique, vous pourriez donc devoir aller plus souvent aux toilettes. Ces conditions peuvent entraîner un état de déshydratation et un ralentissement du métabolisme. Boire au moins 2 à 3 litres d’eau froide par jour vous permettra non seulement de rester hydraté, mais il a également été démontré que augmenter le métabolisme et favoriser la perte de poids. Il est recommandé de boire au moins 1 verre d’eau avec chaque dose de supplément brûle-graisses pour assurer une absorption optimale et favoriser une bonne hydratation. Si vous vous entraînez dans un environnement chaud et que vous transpirez beaucoup, vous devrez peut-être doubler votre consommation d’eau.

Choisissez la bonne formule

Aucun de ces conseils n’aura d’importance si vous ne prenez pas le bon type de supplément. Différents brûleurs de graisse servent à des fins différentes. Par exemple, si vous cherchez principalement à contrôler la faim, choisissez un brûleur de graisse qui contient du hoodia comme l’un des ingrédients. Hoodia est l’un des suppléments les plus couramment utilisés pour le contrôle de l’appétit. Si vous recherchez un regain d’énergie, choisissez un brûleur de graisse qui contient des ingrédients tels que la caféine, la synéphrine ou le yohimbe. Ce sont des stimulants destinés à vous donner un regain d’énergie pour passer la journée.

Un mot clé pour ce groupe de suppléments est « thermogénique », ce qui signifie littéralement « produire de la chaleur » et fait référence au fait que la température basale de votre corps peut augmenter, vous permettant de brûler plus de calories tout au long de la journée et d’utiliser les graisses stockées comme carburant. Il existe également des ingrédients thermogéniques non stimulants, tels que l’acide linoléique conjugué (CLA), le L-carnitine, extrait de gingembre Et extrait de poivre de cayenne, qui peut aider votre corps à utiliser les graisses stockées comme carburant, en brûlant essentiellement les graisses sans affecter votre niveau d’énergie. Les produits de combustion des graisses sont généralement classés comme stimulants ou pas des stimulants. Les brûleurs de graisse stimulants contiennent de la caféine, de la synéphrine, du yohimbe ou d’autres ingrédients similaires.

Si vous choisissez des suppléments sans stimulants, gardez un œil sur l’extrait de thé vert, car c’est un ingrédient limite. Le thé vert est souvent inclus dans les formules sans stimulant, mais il contient de petites quantités de caféine. Cette quantité de thé vert ne sera pas perceptible par la plupart des gens, mais si vous êtes extrêmement sensible à la caféine, vous pouvez la ressentir. Essayez d’abord une petite quantité pour voir si vous tolérez bien le thé vert.

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