Le glucomannane est vendu sous forme de complément alimentaire, sous forme de poudre, de gélules, de comprimés, soit en tant qu’ingrédient unique, soit en combinaison avec d’autres fibres ou aides à la perte de poids.

Il semble que le glucomannane, à des doses de 1 à 4 grammes par jour, puisse favoriser la perte de poids, car il augmente la sensation de satiété et bloque l’absorption de certaines calories. Selon les recherches, plus une fibre est visqueuse ou gélatineuse, plus elle est capable d’agir sur les trois mécanismes qui affectent l’appétit : mécanique (occupe physiquement de l’espace dans la gorge), hormonal (contrôle les hormones de l’appétit) et temps de transition ( ralentit l’absorption des aliments).

Dans une recherche, qui a mesuré le niveau de faim de 31 adolescents des deux sexes et en bonne santé (ni obèses ni en surpoids), il a été demandé à chacun de consommer, 90 minutes avant de manger une pizza à volonté, l’un des trois types différents de boissons riches en fibres. .

Puis, à des jours différents, ils ont essayé les autres types de boissons à base de fibres.
Les trois produits ont entraîné une diminution de l’appétit; cependant, la combinaison de glucomannane, de xanthine et d’alginate de sodium a mieux fonctionné pour réduire la consommation de pizza, selon les trois mécanismes de la faim. Au lieu de cela, le glucomannane pris seul n’a pris que la deuxième place.

Les fibres ont été prises en comprimés à la fois 15 minutes avant les repas et à 15 heures. La perte de poids était plus importante chez ceux prenant la fibre que chez ceux prenant un placebo. Cependant, aucune fibre ne s’est avérée plus efficace que les autres. On ne sait pas si les régimes ont été effectivement suivis.

Des études scientifiques ont donc montré qu’une dose de 1 à 5 grammes de glucomannane par jour peut favoriser la perte de poids. Comme il ressort de l’enquête FTC mentionnée ci-dessus, le glucomannane pris seul ne fait pas de miracles, mais il peut être une aide très précieuse pour ceux qui suivent un programme de gestion des calories qui comprend une activité physique et une alimentation saine.

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