L’été approche et avec lui aussi l’appréhension pour le test des costumes, heureusement nous avons encore quelques mois pour préparer l’été. L’idéal serait de pratiquer un entraînement physique constant et de suivre une alimentation saine et équilibrée.

Le conseil est de commencer un régime purifiant qui ne dure que 3 jours et vous aidera à démarrer perdre du poids lentement et progressivement mais en même temps sans pénuries ni déséquilibres alimentaires.

Ce régime va nous aider à nous purger des crises hivernales et surtout des crises de Pâques. Il est également très utile pour dégonfler le ventre et éviter les gonflements et la rétention d’eau.

Régime de trois jours

Régime alimentaire

Premier jour

Petit déjeuner : une tasse de thé, un yaourt allégé, deux biscottes complètes.

Déjeuner : 150 g de pommes de terre vapeur, 200 g de poivrons rôtis assaisonnés d’huile crue et d’un peu de sel, 70 g de ricotta.

Goûter : jus d’orange.

Dîner : soupe de légumes, 50 g de jambon cru.

Deuxième jour

Petit déjeuner : une tasse de thé ou de café, un yaourt allégé, deux biscuits complets.

Déjeuner : saumon vapeur, 50 g de songino assaisonné à l’huile brute.

Goûter : jus d’orange.

Dîner : soupe de légumineuses, 1 œuf dur.

Troisième jour

Petit déjeuner : une tasse de thé ou de café, un yaourt allégé, deux biscottes complètes.

Déjeuner : 200 g de salade composée avec laitue, songino, céleri, carottes et tomates, 50 g de fromage primo sale, une tranche de pain complet.

Goûter : jus d’orange.

Dîner : soupe de légumes, salade composée.

Règles générales

Pour suivre ce régime et augmenter la perte de poids vous devez suivre quelques points, les voici :

  • Une demi-heure avant le petit déjeuner, buvez un verre d’eau et de citron, voici les bienfaits :
  • Le sucre est banni de l’alimentation, vous pouvez sucrer avec du miel (maximum une cuillère à café par jour).
  • La collation en milieu de matinée dans le régime n’est pas fournie mais si vous prenez un petit-déjeuner tôt et avez très faim en milieu de matinée, vous avez droit à un fruit frais (une pomme, une poire, un kiwi ou une orange).
  • Buvez au moins un litre et demi d’eau par jour.
  • Nous vous recommandons de boire deux verres d’eau avant le petit-déjeuner
  • Pendant le régime vous devrez éliminer le pain blanc, les boissons gazeuses, sucrées, alcoolisées.
  • Vous pouvez assaisonner les aliments avec de l’huile d’olive extra vierge, un peu de sel et du vinaigre de cidre de pomme
  • Un seul café par jour est autorisé, de préférence le matin.

Suivez ce régime pendant 3 jours (vous pouvez augmenter jusqu’à 5 jours maximum), en vous rappelant de suivre ces conseils. Ce régime nous fera perdre au moins 2 à 4 kg en trois jours.

Il est également conseillé de suivre un programme d’activité physique, 30 minutes par jour de course à pied ou de marche rapide suffisent.

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