régime protéiné, basé principalement sur des aliments riches en protéines, est actuellement considéré comme l’un des plus fonctionnels pour perdre du poids. Dans ce cas, cependant, les glucides et les graisses sont interdits.

Ce type de régime fait partie du groupe des Faible teneur en glucides, qui est pauvre en glucides et son objectif principal est de favoriser la perte de poids sans compromettre la masse musculaire. La caractéristique clé du régime protéiné est qu’il n’y a pas de quantités. Il est ainsi possible de manger librement sans avoir à affronter de véritables petites faims.

Que manger dans le régime protéiné

Le régime protéiné peut sembler assez simple au départ, mais il en faut très peu pour faire des erreurs insignifiantes. Là fruit par exemple, il est très bon pour le corps mais dans un régime comme celui-ci il faudra le limiter car il contient du fructose. Une attention particulière doit alors être portée aux salaisons pour leur pourcentage élevé de matières grasses.

Pour rendre les choses plus claires et plus simples, il est possible de faire un schéma avec tous les aliments autorisés. Les produits qui peuvent être consommés librement sont surtout les viandes maigres comme le steak, le poulet et la dinde, le poisson qui comprend les crevettes, le thon et le saumon ainsi que les œufs ainsi que les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Puis le les légume comme les épinards, le soja, le chou frisé et le brocoli, les noix et diverses graines, les produits à base de soja et riches en protéines.

Ils vont dans l’autre sens à éviter dans un régime protéiné: céréales, comme le riz, le seigle, le blé, le millet, l’avoine, le maïs et l’épeautre ainsi que les produits de boulangerie classiques, les biscuits, le pain et les gressins. Les pâtes seront également éliminées, ainsi que les légumineuses et certains types de fruits. Évidemment, les sucreries et les bonbons ne peuvent pas être consommés.

Exemple de menu de régime protéiné

Une journée type dans laquelle le régime protéiné est respecté est possible consommer les aliments suivants avec les repas.

En ce qui concerne la petit dejeuner vous pouvez choisir entre un café sans sucre, accompagné de biscottes et de jus d’orange ou un thé sans sucre accompagné de biscuits complets et de jus de pamplemousse.
Pour ça casse-croûte, à faire en milieu de matinée, vous pourrez déguster une tasse de thé ou une tisane accompagnée d’un yaourt allégé. Pendant le déjeuner, vous devez prendre la bonne quantité de protéines pour créer des seconds plats vraiment parfaits.

Parmi ceux-ci se trouvent par exemple le steak de bœuf accompagné d’une salade de tomates, l’omelette aux carottes et petits pois, ou le chicorée grillé avec un fruit. L’après-midi, une autre collation différente de celle consommée le matin est autorisée. Pour le dîner, vous pouvez déguster des lanières de poulet combinées avec des épinards ou si vous préférez le poisson parfait est le maquereau aux petits pois.

LES assaisonnements évidemment ils seront toujours modérés sinon il y a un risque de ne pas pouvoir obtenir les effets souhaités. Le régime protéiné est donc considéré comme l’un des plus populaires car il s’avère vraiment capable d’obtenir des résultats même rapidement pour les personnes qui le suivent. Evidemment avec l’alimentation équilibrée pour perdre du poids, il faudra pratiquer une activité physique comme la marche rapide, la course ou le vélo.

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