La meilleure façon de perdre du poids est de suivre une alimentation équilibrée combinée à la nécessité de brûler les calories en excès qui, se transformant en tissu adipeux, font grossir.

Le régime énergétique a été conçu pour tous les individus qui ont des rythmes de vie très intenses ou qui pratiquent une activité physique quotidienne ; il entend combiner perte de poids et énergie de manière à équilibrer les deux aspects.

Le régime énergétique est pauvre en graisses saturées et riche en antioxydants ; il apporte à notre organisme 1800 kcal par jour et ne convient donc pas aux personnes sédentaires. Le régime énergétique peut être suivi pendant une durée indéterminée, jusqu’à atteindre le poids idéal ; cependant, pour une perte de poids durable, la perte de poids doit être lente et progressive (environ 1 kg tous les 7 jours).

Le régime énergétique comprend : ne boire que de l’eau plate, rarement remplacée par des boissons sans calories ; optez pour des modes de cuisson simples, faibles en matières grasses (au four, au grill, à la vapeur, au micro-ondes, etc.) ; il est possible d’utiliser 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge par jour comme condiment, tandis que le beurre, la margarine et le saindoux sont à éviter ; vous pouvez consommer 30 grammes de pain par repas.

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