Même si ce régime ne dure que deux semaines, nous vous recommandons d’adopter certaines de ces habitudes pendant une période plus longue, afin d’en tirer le maximum d’avantages et d’améliorer la santé de l’organisme.

Le changement de saison est le meilleur moment pour suivre un régime détox. C’est un régime purifiant, qui vous permettra d’éliminer les toxines de votre organisme, de contrôler votre poids, d’éliminer les excès de liquides et aussi d’améliorer votre apparence physique.

Dans notre article d’aujourd’hui, nous vous présentons un régime de désintoxication simple et efficace pour perdre du poids de manière saine et, en même temps, faire le plein d’énergie et de vitalité.

Pourquoi suivre un régime détox ?

Un régime détox peut être utile une à deux fois par an qui nous permet d’éliminer les toxines qui s’accumulent à l’intérieur du corps en raison des facteurs suivants :

  • Une alimentation déséquilibrée, riche en aliments raffinés, en graisses saturées et en sucres.
  • Pollution environnementale.
  • Fumée.
  • Stress.
  • Médicaments.
  • Utilisation de produits synthétiques sur la peau.

 

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A quoi sert un régime détox ?

Afin d’éliminer les effets que tout cela a sur notre corps, il peut être utile de suivre un régime purifiant, qui peut améliorer notre santé. Les bienfaits d’un régime détox sont les suivants :

  • Aide à atteindre un poids équilibré de manière saine.
  • Élimine les excès de fluides de notre corps, qui provoquent un gonflement de l’abdomen, des jambes, etc.
  • Il réduit le niveau d’inflammation dans l’organisme. Il contribue donc à la prévention des maladies inflammatoires chroniques.
  • Améliore la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
  • Favorise la digestion et le transit intestinal.
  • Il augmente les défenses immunitaires.
  • Il prévient ou aide à réduire les symptômes typiques des changements de saison : chute de cheveux, allergies, fatigue, inconfort, etc.
  • Améliorer notre humeur.
  • Aide à avoir un bon niveau d’énergie et de vitalité.

Pourquoi devez-vous le suivre pendant 15 jours?

Deux semaines sont le temps dont le corps a besoin pour activer les mécanismes de détoxification ; ce qui, durant la première semaine, peut déclencher certains symptômes gênants comme des maux de tête, des boutons ou de la fatigue. En durant deux semaines, cependant, ce régime peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux et plein de vitalité.

Malgré cela, après ces deux semaines, nous vous conseillons de ne pas vous arrêter brutalement, et nous vous invitons à adopter au moins certaines de ces habitudes pendant une période plus longue.

Ainsi, à chaque fois que vous suivrez un régime détox, vous souhaiterez conserver plus longtemps ces habitudes qui, désormais, ne seront plus un sacrifice, mais qui tu vous aider à aller mieux et à perdre du poids.

Points clés du régime détox

Voici les principaux points du régime détox, suivez-les pour obtenir tous les bienfaits dont nous vous avons parlé.

Sans nourriture

Le matin, dès que vous vous réveillez, vous devriez boire deux verres d’eau avec une cuillerée de vinaigre de cidre de pomme (mieux si cru et non pasteurisé) et une pincée de bicarbonate de sodium. Attendez que le bicarbonate s’évapore avant de les boire. Après cela, attendez environ 45 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner.

Petit dejeuner

Pour le premier repas de la journée, préparez un smoothie à la pomme ou à la poire, avec des feuilles de céleri frais, des épinards, de l’avocat, de la cannelle, de la poudre de gingembre et du lait d’avoine végétal pour bien mélanger. Vous pouvez utiliser les quantités que vous préférez et même le boire tout au long de la matinée. Entre les repas, vous pouvez boire des infusions de thé vert, sucré à la stévia.

Déjeuner

Quand vient le temps de préparer le déjeuner, tu pourrais te faire une salade. En deuxième plat, vous pouvez préparer quelque chose de simple, en alternant viande de poulet ou de dinde, poisson et légumineuses.

Casse-croûte

Si vous avez faim en milieu d’après-midi, vous pouvez manger une petite portion de fruits secs, comme des noix, des amandes ou des noisettes, ou un fruit frais.

Dîner

A l’heure du dîner, il faut être prudent car c’est le repas où l’on se laisse le plus souvent aller et manger. Choisissez une généreuse portion de légumes cuits à la poêle, cuits à la vapeur ou en purée, accompagnés d’œufs ou d’un peu de fromage frais. A la fin du repas, vous pourriez consommer un fruit.

 

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Conseils pour obtenir de bons résultats

Les conseils suivants vous aideront à obtenir de meilleurs résultats avec ce régime détox de 15 jours :

  • S’habituer à bien mastiquer tous les aliments. Vous verrez que vous vous sentirez plus rassasié et que vous pourrez digérer les aliments beaucoup plus facilement.
  • Pendant ces 15 jours, faites attention aux repas en dehors de la maison, car il est plus difficile de s’en tenir au régime. Essayez d’attendre la fin de ces deux semaines pour vous laisser aller à un caprice.
  • Buvez de l’eau une demi-heure avant chaque repas pour faciliter l’élimination des toxines et pour réduire la faim lorsque vous commencez à manger.
  • Essayez de manger dans un environnement détendu, sans stress et sans hâte.
  • Si vous ressentez une envie soudaine de manger quelque chose, évitez les effets négatifs de la sensation de faim et choisissez des aliments faibles en calories, comme du thé, des fruits ou des légumes.
  • Si possible, assurez-vous que les personnes qui vivent avec vous suivent également ce régime de désintoxication ou du moins certaines de ces habitudes, car cela vous permettra de vous en tenir plus facilement au régime.

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