De nombreux régimes partent du principe : que perdre du poids nécessite de supprimer les glucides. Mais il y a ceux qui pensent que tout dépend du type de glucides, de la quantité et du moment où ils sont pris – et donc d’un régime basé sur un ingrédient polyvalent et digeste : le riz.

Riz

Le riz contient de l’amidon en très petits granules, ce qui le rend facilement assimilable. De plus, il a des propriétés détoxifiantes et diurétiques, et aide donc à nettoyer le corps, et aide à réduire les niveaux de faim en donnant une sensation de satiété – une grande aide dans n’importe quel régime.

Vertus

Surtout s’il est complet, le riz a de nombreuses vertus nutritionnelles ; en plus de cela, il est émollient et régule l’intestin, a une fonction astringente et est facile à digérer. En raison de sa consistance, il nécessite une mastication prolongée, ce qui améliore la circulation sanguine vers les gencives et aide les dents à être plus sûres. Il est également désaltérant, car il absorbe une grande partie du liquide dans lequel il est bouilli, et l’eau elle-même dans laquelle le riz a été bouilli aide à lutter contre l’inflammation intestinale.
Le programme de perte de poids
Le régime alimentaire consiste à consommer du riz surtout au dîner, comme plat principal ou comme substitut du pain. Le programme dure au minimum deux semaines, au cours desquelles vous pouvez prévoir de perdre environ trois kilos.

Ce qu’il faut manger:

Tous les jours:
Petit déjeuner : 150 ml de lait écrémé avec 2 cuillères à soupe de riz soufflé ou avec 3-4 biscuits secs
Snack : 200 g de fruits de saison
Snack : un jus d’agrumes sans sucre
Lundi
Déjeuner : 40 g de bresaola et roquette ou autre salade verte, accompagnés de 80 g de pain
Dîner : Salade de riz traditionnelle ; salade verte.

Mardi
Déjeuner : deux pots de yaourt entier avec deux cuillères à soupe de céréales et 2 fruits frais.
Dîner : Soupe de légumes avec 30 grammes de riz brun et 2 œufs à la coque ou à la coque ; en accompagnement, des tomates en salade.

Mercredi
Déjeuner : 80 g de mozzarella, un sandwich de 80 g, et une tranche de tomate.
Dîner : Risotto milanais (80 g de riz)

jeudi
Déjeuner : 2 pots de yaourt entier avec deux cuillères à soupe de céréales et 2 fruits frais.
Dîner : steak de bœuf grillé (120 g) ; Salade composée; en accompagnement, 30 g de riz complet bouilli à la place du pain

vendredi
Déjeuner : 8 à 9 rouleaux de sushis prêts à l’emploi et légumes cuits
Dîner : Potage de légumes uniquement : 240 g de carrelet grillé ; un sandwich complet.

samedi
Déjeuner : paella
Dîner : céleri, carottes, concombres et poivrons en salade ; 40 g de jambon cru et dégraissé ; un demi-sandwich complet.

dimanche
Déjeuner : salade de riz végétarienne ; légumes crus ou cuits.
Dîner : une part de pizza margherita (140 g).

Après le cycle d’amaigrissement, on passe au maintien, une période de deux semaines au cours de laquelle il est conseillé de consommer une première cure de riz ou de pâtes assaisonnées de légumes ou de tomates, et 50 g de pain chaque jour. Au cours de la semaine, il est recommandé d’alterner les aliments protéinés, en alternant la viande avec le poisson, la charcuterie et les fromages (maximum 80 g, et pas plus de deux fois par semaine) et les légumineuses (160 g, pesées à la cuisson). plats principaux, et plutôt se satisfaire d’une assiette de légumes, et prendre 5 repas par jour (les trois traditionnels et 2 collations à base de fruits ou de jus).

Vous pourriez aussi être intéressé par:

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *