Les besoins caloriques pendant la grossesse augmentent d’environ 200 à 250 kcal par jour. Afin de ne pas avoir de prise de poids excessive il faudrait donc suivre une alimentation équilibrée. Une nutrition adéquate et adéquate, avant et pendant la période de gestation, est également essentielle pour la prévention d’un grand nombre de maladies néonatales.

Naturellement, le régime doit être établi en accord avec un médecin spécialisé et un gynécologue, et doit être structuré en tenant compte de tous les besoins à la fois de l’enfant à naître et de la femme qui, dans les premiers mois, peut se retrouver face aux nausées typiques de ​grossesse.

Une alimentation appropriée comprend l’exclusion des aliments d’origine animale crus ou insuffisamment cuits, y compris les saucisses (risque de toxoplasmose). Il faut faire attention aux viandes achetées directement auprès du petit agriculteur, car elles ne sont souvent pas soumises aux mêmes contrôles que les animaux d’élevage.

L’alcool, le café, les boissons et les produits amincissants ou énergétiques à base de stimulants (caféine, éphédrine, amphétamines) doivent être éliminés de l’alimentation.

Il est également important de maintenir un apport élevé en fibres pendant la grossesse en consommant beaucoup d’aliments à base de plantes.

Il faut absolument éviter l’utilisation de suppléments, comme le son, afin de ne pas trop gêner l’absorption de certains sels minéraux. Si elle est prise en excès, la fibre peut même provoquer des coliques abdominales, de la diarrhée, des ballonnements et des flatulences.

Il est important de prendre les bonnes doses de folate (acide folique ou vitamine B9) et de fer avec l’alimentation et aussi d’augmenter légèrement les besoins en vitamines telles que C (acide ascorbique), A ou rétinol, B6 (ou pyridoxine), B12 ( cyanocobalamine) et D (calciférol).

Enfin, pendant cette période également, le quota de protéines devra augmenter, tandis que l’apport en calcium sera d’environ 1200 mg.

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