En plus de l’eau citronnée à jeun, il est très important de boire jusqu’à deux litres d’eau par jour, de préférence entre les repas, pour rester hydraté et favoriser l’élimination des toxines.

Avez-vous déjà pensé à recourir à un plan détox purifier votre corps ? Savez-vous comment faire? Lisez la suite pour découvrir tout ce que vous devez savoir.

Surtout pendant les vacances, mais pas seulement, on se promet toujours de ne pas en faire trop en mangeant et en buvant. Avec le temps, cependant, on finit par avoir peu de volonté de se contrôler et le corps le démontre en nous présentant quelques kilos en trop, la grippe, des troubles intestinaux, des boutons sur le visage, etc.

Pour cette raison, après une grosse frénésie, le bon moment vient de commencer un plan détox. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment réaliser cette purification de 15 jours qui vous permettra de reprendre du poids de manière équilibrée et sans trop d’effort, ainsi que de vous sentir à nouveau plein de vie et optimiste.

Qu’est-ce qu’un plan détox?

On entend de plus en plus parler de ces fameux plans détox, toxines, purifications, etc. Nous sommes également de plus en plus conscients du fait que les toxines s’accumulent dans notre corps en raison de la consommation d’aliments nocifs qui contiennent des additifs, des sucres, des graisses, des farines raffinées, etc.

Nous devenons également intoxiqués par l’eau potable qui contient des métaux lourds, à cause de la pollution de l’environnement et même à cause du stress et des émotions négatives. Pour cette raison, il serait important de purifier périodiquement le corps.

Les meilleurs moments pour faire un plan détox elles font suite à une période où l’on mange très mal, lors des changements de saisons (automne et printemps), avant d’essayer de tomber enceinte ou simplement quand on veut commencer à mieux prendre soin de soi.

 

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Qu’allons-nous obtenir ?

En nous purifiant, nous atteindrons plusieurs objectifs :

  • Nous allons perdre du poids.
  • Nous lutterons contre la rétention d’eau et la cellulite.
  • Nous allons améliorer la santé de la peau et l’apparence de notre visage.
  • Nous allons réguler le système digestif et améliorer les problèmes tels que la constipation, la lourdeur, l’acidité, etc.
  • Nous augmenterons nos niveaux d’énergie et de vitalité.
  • Nous réduirons l’inflammation, la douleur et d’autres maladies chroniques.
  • Nous allons réduire l’accumulation de mucus.
  • Nous nous reposerons mieux la nuit et éviterons l’insomnie.
  • Nous allons améliorer notre humeur et nous calmerons nos états d’anxiété, de tristesse, de nervosité, d’irritabilité, etc.

Que veux-tu savoir?

Il est important de savoir qu’en faisant un plan détox, le corps renforce sa capacité purifiante. Pour cette raison, vous pouvez rencontrer des problèmes lors du nettoyage, tels que des maux de tête, de l’eczéma, des boutons sur la peau, de la fatigue, etc.

Ces symptômes disparaîtront après un certain temps et vous finirez par vous sentir beaucoup mieux qu’au début du régime. Il suffit d’être patient et de boire beaucoup d’eau entre les repas pour aider à éliminer les toxines.

Nous vous conseillons d’être discipliné dans le suivi du plan détox, car cela ne dure que 15 jours. Après cette période, vous pourrez suivre une alimentation équilibrée normale et faire des exceptions de temps en temps, uniquement si vous ne pouvez pas vous en passer.

Sans nourriture

À jeun, vous devriez boire deux ou trois verres d’eau tiède avec le jus d’un demi-citron chaque jour. Si vous souffrez de constipation, vous pouvez le mélanger avec 50 ml d’eau de mer, qui est vendue dans certains magasins de nutrition et même certains supermarchés. Par la suite, vous devrez attendre une demi-heure avant de prendre votre petit-déjeuner : ce doit donc être la première chose que vous ferez dès votre réveil.

Petit dejeuner

Pour le petit-déjeuner, préparez un smoothie avec les ingrédients suivants :

  • Une pomme ou une poire
  • ½ banane mûre
  • Une poignée de feuilles d’épinards tendres
  • Une poignée de feuilles de céleri vert
  • Un verre d’une boisson végétale (avoine, riz, amandes, etc.) (200 ml)
  • Une poignée de graines de tournesol ou de citrouille
  • Une cuillère à soupe d’huile de coco extra vierge (15 g)
  • Une pincée de gingembre en poudre

Déjeuner

Au déjeuner, vous pouvez choisir parmi ces options, une pour chaque groupe.

  • Protéines : viande maigre, poisson, œufs, légumineuses, seitan (protéine de blé).
  • Glucides : grains entiers (riz, quinoa, millet, pâtes), pain complet ou pomme de terre au four ou au four.
  • Fruits et légumes crus : salade, avocat, pomme, poire, jus de légumes, etc.

Vous pouvez habiller les plats avec de l’huile d’olive extra vierge et une pincée de sel marin.

 

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Dîner

Le dîner doit être composé d’une crème de légumes ou de légumes cuits et d’une portion de protéines. Si vous avez envie d’un dessert, vous pouvez vous préparer une pomme au four ou opter pour une poignée de fruits secs.

Si vous arrivez très affamé à l’heure du dîner, nous vous recommandons de prendre une collation avec des fruits, des toasts complets avec du fromage frais ou de l’avocat ou avec un verre de boisson végétale avec du cacao ou du miel.

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