Maintenir une alimentation équilibrée nous aidera non seulement à nettoyer le côlon quand nous le voulons, mais nous gardera également en bonne santé à tout moment.

Une mauvaise alimentation peut provoquer une obstruction. C’est pourquoi il est important de suivre une alimentation de qualité, qui comprend des quantités suffisantes de fibres. Mais il est également important de maintenir une bonne hydratation. Sinon, le nettoyage du côlon ou de l’intestin grêle sera très difficile.

Sans de bonnes habitudes de vie, nous ne pouvons pas profiter d’une bonne digestion. C’est pourquoi les professionnels de santé insistent sur l’importance d’adopter des modes de vie positifs plutôt que de suivre des régimes pendant certaines périodes.

Selon le courant détox, il est possible de nettoyer le côlon en suivant un régime alimentaire spécifique. Cependant, comme nous l’avons dit plus tôt, il ne s’agit pas de se concentrer sur l’un des régimes alimentaires pendant quelques jours, de constater des améliorations et de revenir ensuite aux anciens excès.

En fait, l’idée est celle de adopter de bonnes habitudes alimentaires et les maintenir dans le temps. Comme dans presque tous les événements de la vie, vous devrez vous armer de patience et être cohérent.

Dans l’espace suivant, nous ferons un bref examen du côlon et de ses fonctions.

Qu’est-ce que le côlon ?

Selon certains experts, le côlon ou gros intestin est le dernier tractus du tube digestif. Il a une longueur estimée à 1,5 mètre et s’étend de l’extrémité de l’intestin grêle à l’anus.

Alors quand on parle du côlon nous nous référons à une partie importante du système digestif, formé par un tube creux d’un certain prolongement, situé à l’extrémité de l’appareil précité.

Parmi les fonctions remplies par le côlon, la plus importante est qu’il extrait l’eau de certains nutriments et électrolytes (sodium, potassium, par exemple) d’aliments partiellement digérés. De plus, il a également pour fonction de stocker les matières fécales (c’est-à-dire les déchets) jusqu’au moment de leur expulsion, par l’anus.

Certaines maladies qui peuvent empêcher son bon fonctionnement sont :

  • Rectocolite hémorragique.
  • Polypes du côlon.
  • Cancer de l’estomac.
  • Syndrome du côlon irritable.

Pourquoi est-il important de détoxifier le côlon ?

Quand on ne mange pas assez de fibres et qu’on suit de mauvaises habitudes alimentaires en général (on mange trop de frites, on en abuse avec du sucre et du sel et on ne mange que quelques portions de légumes, etc.) nous pourrions surcharger le côlon, souffrir d’indigestion et éprouver divers maux, comme, comment:

  • Fatigue.
  • La diarrhée.
  • Allergies.
  • Constipation.
  • Mal de tête.
  • Maux d’estomac.

En d’autres termes : si le corps ne peut pas se débarrasser complètement de la quantité de nourriture ingérée, la santé peut être affectée.

 

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Quels aliments devons-nous inclure dans notre alimentation pour nettoyer le côlon ?

Une alimentation équilibrée, dans laquelle il existe une certaine variété d’aliments sains, peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé et peut même aider à nettoyer le côlon.

Cela signifie que vous n’avez pas besoin de consommer uniquement des fruits et légumes pour rester en bonne santé, mais plutôt d’inclure ces aliments souvent. en portions de manière à nous offrir des avantages.

Nous allons énumérer quelques aliments qu’il est bon d’inclure régulièrement dans votre alimentation.

Des légumes

  • Salade.
  • Concombres.
  • Artichauts.
  • Carottes.
  • Betterave.
  • Asperges.

Fruit

  • Kiwi.
  • Bananes.
  • Des oranges.
  • Pommes.
  • Mandarines.

Des céréales

  • Avoine.
  • Pain de grains entiers.
  • Riz brun.
  • Blé complet.

oméga 3

  • Fruit sec.
  • Huile d’olive.
  • Poisson bleu.

 

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Recettes de nettoyage du côlon

En plus de suivre une alimentation équilibrée, qui comprend les aliments mentionnés ci-dessus, il peut être utile d’essayer les recettes que nous nous apprêtons à vous dévoiler.

Gel d’aloe vera et jus de citron

Le jus d’aloès et de citron est destiné aux personnes souffrant de constipation et qu’ils ont besoin de nettoyer le côlon naturellement. Au lieu de cela, il est déconseillé aux personnes intolérantes, car sa consommation peut causer de graves problèmes.

Ingrédients

  • Gel d’aloe vera.
  • 2 petits citrons.
  • 4 verres d’eau (1 litre).
  • 1 cuillère à café de miel (5 g).

Préparation

  • Prenez une feuille d’aloès, coupez-la en deux et extrayez le gel.
  • Passez le gel sous l’eau courante pour enlever la couche jaune. Conservez le gel dans un plat.
  • Pressez le jus de 2 citrons.
  • Mettez le tout dans le mixeur, jusqu’à obtenir un mélange homogène.
  • Servir et consommer avec modération.
  • Ne pas dépasser la dose de 1 verre par jour (250 ml).

Cette recette vous aidera à garder votre corps propre et à commencer votre journée de manière saine. N’hésitez pas à l’essayer !

 

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Smoothie fraise, ananas et persil

Le smoothie fraise, ananas et persil, en plus d’être rafraîchissant et rassasiant, c’est une excellente option pour nettoyer le côlon naturellement.

Ingrédients

  • 6 fraises.
  • Persil frais.
  • 1 tranche d’ananas pelé.
  • 1 verre d’eau (250 ml).

Préparation

  • Lavez et séchez bien les fraises. Coupez-les en tranches.
  • Mélanger tous les ingrédients jusqu’à obtenir un mélange homogène.
  • Servir et manger avec modération, au déjeuner ou au goûter.
  • Si vous préférez, ajoutez de la glace pour rafraîchir cette délicieuse boisson.

Salade arc-en-ciel pour le colon

Inspirée du régime méditerranéen, nous vous proposons cette salade :

Ingrédients

  • 1 oignon.
  • 2 citrons.
  • 1 citrouille.
  • 3 carottes.
  • 2 pommes.
  • 2 courgettes.
  • 4 gousses d’ail.
  • Graines de fenouil.
  • Vinaigre balsamique (au goût)
  • Feuilles de menthe fraîche. (goûter)
  • 1 cuillère à soupe de basilic (15 g). origan (15 g), 1 cuillère à soupe de gingembre (15 g).

Préparation

  • Assurez-vous de bien laver tous les ingrédients.
  • Mélanger tous les légumes dans un grand bol et ajouter les ingrédients liquides.

Maintenir des habitudes saines est essentiel

Vous pouvez préparer de nombreuses autres recettes saines et délicieuses, avec différentes combinaisons d’aliments. Qu’attendez-vous pour essayer ? Les sources d’inspiration sont nombreuses : du plat de Harvard au fameux régime méditerranéen.

Adoptez un mode de vie sain et vous n’aurez pas à vous soucier de nettoyer votre côlon avec un plan de repas spécifique.

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