De nos jours, les régimes de désintoxication sont très populaires. Ils sont également suivis par des personnes célèbres, mais avant d’en commencer un il est bon de savoir quels sont les risques possibles qui peuvent en découler.

Il existe plusieurs régimes détox. Certains sont à base de boissons ou d’herbes, ou ont recours au jeûne ou à l’ingestion de petites portions de fruits et légumes, ainsi que certains suppléments.

Les régimes pour détoxifier le corps sont structurés selon des programmes rigoureux qui visent à réduire le poids corporel en peu de temps et à aider à purifier le corps des produits chimiques toxiques.

Détoxifier le corps est essentiel pour éliminer les toxines qui s’accumulent suite à la consommation d’aliments emballés et de substances qui polluent l’environnement. Mais… ces régimes sont-ils vraiment sûrs ? Est-ce qu’ils travaillent? Continuez à lire cet article pour le découvrir.

Les régimes détox sont-ils sûrs ?

Nous devons savoir quels sont les effets secondaires possibles qu’un régime de désintoxication pourrait présenter.

Ces régimes vous encouragent à manger des aliments naturels et comprennent beaucoup d’eau et de légumes, tous deux excellents pour la santé. On entend souvent parler de célébrités qui suivent des régimes de désintoxication. Alors pourquoi ne serait-ce pas une bonne idée de suivre un régime comme celui-ci ?

Comme beaucoup d’autres régimes à la mode, les régimes détox peuvent avoir des effets secondaires néfastes dont nous devons être conscients avant de les adopter.

Que disent les études sur ces régimes ?

Bien que d’autres études soient nécessaires pour démontrer l’efficacité des régimes de désintoxication, Les partisans de ces régimes soutiennent que les toxines ne disparaissent pas toujours le corps de la bonne manière en éliminant les déchets.

Au lieu de cela, ils prétendent que les toxines restent dans le système digestif et le système lymphatique, ainsi que dans la peau et les cheveux. En conséquence, ils causent des problèmes tels que la fatigue, les nausées et les maux de tête.

L’idée derrière les régimes de désintoxication est d’abandonner temporairement certains aliments qui peuvent contenir des toxines. Le concept est de nettoyer le corps de toutes les substances nocives. Néanmoins, la vérité est que le corps humain a ses propres mécanismes de détoxification.

Comment fonctionnent les régimes détox ?

Le jeûne favorisé par certains régimes détox est particulièrement dangereux.

Il existe plusieurs régimes détox. La plupart d’entre eux nécessitent une certaine période de jeûne ou, en d’autres termes, arrêtent de manger pendant quelques jours, puis réintroduisent progressivement certains aliments dans leur alimentation.

Beaucoup de ces régimes encouragent également les gens à subir une irrigation intestinale ou à utiliser un lavement pour « nettoyer » le côlon. D’autres régimes recommandent de prendre des suppléments ou des types particuliers de thé qui peuvent aider au processus de purification.

 

Jesús Román, président de la Société espagnole de diététique et des sciences de l’alimentation (SEDCA) et professeur de nutrition humaine et diététique à l’Université Complutense de Madrid (UCM), dit que ce sont des régimes « difficiles à suivre », car ceux qui les suivent  » Ne pratique pas un régime, mais des centaines de régimes ».

Il semblerait que les bienfaits d’un régime détox soient nombreux : de la prévention et du traitement des maladies à l’augmentation de l’énergie ou de la concentration.

Bien sûr, suivre un régime pauvre en graisses et riche en fibres est la norme d’une alimentation saine. Les partisans des régimes de désintoxication, cependant, affirment que ces avantages sont dus à l’élimination des toxines.

Cependant, il n’y a aucune preuve scientifique que ces régimes aident le corps à éliminer les toxines plus rapidement ou que cela entraîne santé et énergie. r

 

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A quels aspects devons-nous prêter attention ?

Beaucoup de gens pensent qu’ils peuvent perdre du poids en suivant un régime de désintoxication. Cependant, certains risques pouvant survenir doivent également être pris en compte :

  • Les régimes détox ne conviennent pas aux personnes souffrant de certaines maladies. Ils ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de diabète, de maladies cardiaques ou d’autres maladies chroniques. Si vous êtes enceinte ou avez des difficultés à manger, vous devez éviter les régimes de désintoxication.
  • Les régimes de désintoxication peuvent créer une dépendance. Cela se produit parce que le manque d’un aliment ou l’administration d’un lavement génère une sensation particulière. Pour certaines personnes, cela équivaut presque au stimulus que d’autres obtiennent en buvant de l’alcool ou du tabac.
  • Les suppléments de désintoxication peuvent provoquer des effets secondaires. La plupart des suppléments mentionnés dans ces régimes de désintoxication sont en fait des laxatifs. Cet aspect peut entraîner de graves effets sur la santé. Les suppléments de laxatifs peuvent provoquer une déshydratation, une carence en minéraux et des problèmes digestifs.
  • Les régimes de désintoxication ne visent qu’à atteindre des objectifs à court terme. En plus de causer d’autres problèmes de santé, le jeûne suivi pendant des périodes prolongées peut ralentir le métabolisme d’une personne. De cette façon, il devient plus facile de reprendre le poids perdu et plus difficile de perdre du poids à l’avenir.

 

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Nourrissez-vous bien et votre corps fera le reste

La consommation de fruits et légumes est la base d’un mode de vie sain.

Bien sûr, manger de grandes quantités de fruits, de légumes et de fibres est certainement une bonne idée, tout comme boire beaucoup d’eau. Cependant, vous devez également vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin à partir d’autres aliments. Ceux-ci comprennent des protéines, des vitamines et des minéraux provenant de diverses sources. Ce qui compte, c’est de s’assurer d’avoir une alimentation équilibrée.

Rappelez-vous que le corps humain est déjà conçu pour se purifier. Pour l’aider, vous pouvez manger une variété d’aliments sains. Si vous avez des inquiétudes au sujet d’un régime de désintoxication ou si vous êtes préoccupé par votre poids, consultez votre médecin.

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