La mélatonine joue un rôle essentiel dans le traitement de l’obésité, en partie parce qu’elle contribue à augmenter la capacité thermogénique de l’organisme. Des suppléments à base de cette hormone peuvent donc être inclus dans les régimes amaigrissants.

L’obésité peut être définie comme un excès généralisé de graisse corporelle causé par un bilan énergétique positif. Elle est due à un ensemble multifactoriel lié à la sphère physique, psychologique et sociale de l’être humain. Savez-vous quel est le rôle de la mélatonine dans la gestion de l’obésité ?

La plupart des personnes obèses souffrent de ce qu’on appelle la chrono-destruction ; il s’agit d’un déséquilibre interne largement représenté par des troubles du sommeil et qui conduit à l’accumulation de graisse corporelle supplémentaire.

Il s’ensuit que améliorer la qualité du sommeil est essentiel; et la mélatonine y joue un rôle intéressant.

Sommeil et obésité

Le sommeil est essentiel pour restaurer les réserves d’énergie cellulaire et l’homéostasie du système nerveux central et autres tissus. Les deux fonctions garantissent un fonctionnement correct du corps, donc une composition corporelle adéquate.

D’autre part, il est connu que les personnes obèses se couchent souvent tard et ne peuvent pas bien dormir la nuit. Cela conduit à être fatigué pendant la journée et, en raison de la faiblesse, à manger plus (pour avoir de l’énergie) et moins bouger (pour l’économiser).

Le corps a besoin d’énergie pour remplir ses fonctions. Ne pas dormir suffisamment conduit à manger plus et à moins bouger.

À la fois, en cas d’obésité, le corps tend vers une alimentation déséquilibrée. Cela se produit parce que le manque de sommeil crée un malaise qui est tamponné par le stimulus agréable par excellence : la combinaison de graisse, de sel et de sucre.

Ce mélange est ce que l’on appelle la « malbouffe », qui est l’une des principales sources de plaisir en raison de la libération de dopamine qui en résulte.

Tout cela conduit à se sentir plein d’énergie en fin de journée, donc à se coucher tard. Cela augmentera encore la possibilité de recourir à la malbouffe comme source de divertissement pour échapper à l’ennui.

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Le rôle de la mélatonine dans le traitement de l’obésité

La mélatonine est une hormone synthétisée par le corps dont la tâche principale est de réguler le cycle veille-sommeil. En d’autres termes, il décide quand nous devons dormir et quand rester éveillé. Il est régulé par la lumière, de sorte que ceux qui ne subissent pas la lumière naturelle modifient tout le rythme interne.

Comme nous l’avons dit, la plupart des personnes obèses ont des difficultés à maintenir un sommeil de qualité ; cela indique non seulement que son rythme circadien est altéré, mais renforce également cette altération. C’est pourquoi, en plus d’améliorer l’hygiène du sommeil une supplémentation à base de mélatonine peut être décisive.

Une étude de 2018 sur les cobayes montre que la supplémentation à long terme en mélatonine favorise la transformation des graisses blanches (nocives) en graisses beiges (avec activité de combustion des graisses) ; il augmente également l’activité thermogénique de la graisse brune. Le résultat de cette recherche a été publié dans le Journal de recherche pinéale.

La supplémentation en mélatonine augmente la capacité thermogénique de l’organisme même si ni l’activité physique ni l’alimentation ne sont modifiées.

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Intégration avec la mélatonine

La supplémentation consiste à prendre 2 mg de mélatonine en comprimés à libération prolongée. Le moment idéal pour le prendre est de 2 à 3 heures avant d’aller au lit, bien que cela puisse varier selon les personnes.

Cependant, les dernières recherches ont envisagé des doses plus élevées : les résultats ont été positifs pour des doses allant jusqu’à 100 mg, sans effets négatifs. C’est ce qu’indique un article publié dans la revue Journal Européen de Pharmacologie Clinique.

Dans tous les cas, la supplémentation en mélatonine doit toujours être établie par le spécialiste. Il indiquera la dose correcte, évaluera le moment de la journée le plus approprié pour la prendre et les interactions possibles avec d’autres médicaments.

Le rôle de la mélatonine dans le traitement de l’obésité semble prometteur. La supplémentation en mélatonine doit toujours être établie par un professionnel expérimenté.

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