Une étude majeure qui vient d’être publiée dans le British Medical Journal a confirmé l’existence d’un lien entre une alimentation riche en oméga-3 à base de poisson – et pauvre en autres graisses – et une réduction à la fois de la fréquence et de l’intensité des crises de migraine.

La relation entre l’alimentation et les maux de tête est très complexe et il existe aujourd’hui de nombreux soupçons mais peu de certitudes, également en raison de la grande variabilité personnelle. Cependant, il convient de noter cette étude récemment publiée dans le prestigieux Journal médical britannique, qui a trouvé une diminution à la fois de la fréquence et de l’intensité des crises de migraine dans une population de migraineux grâce à une alimentation plus riche en poissons gras (et plus pauvre en certaines huiles).

Les auteurs font partie de divers instituts américains liés aux National Institutes of Health (NIH) et à l’Université de Caroline du Nord. La nouvelle recherche s’est étendue sur les travaux antérieurs de la même équipe sur l’impact de l’acide linoléique (un acide gras oméga 6 essentiel présent, par exemple, dans certains types d’huiles telles que le tournesol et le maïs) et la douleur chronique. Ces études ont examiné si l’acide linoléique enflammait les tissus et les structures nerveuses associés à l’apparition de maux de tête. Conclure qu’un régime pauvre en acide linoléique et plus riche en acides gras oméga 3 (les graisses typiques des aliments marins) aurait probablement pu atténuer l’inflammation douloureuse. L’étape suivante consistait à tester ces résultats sur des migraineux.

L’étude en bref

La population recrutée était de 182 adultes, tous souffrant de crises de migraine fréquentes. Les sujets ont été répartis au hasard en trois groupes puis, sur une période de 16 semaines, chaque groupe devait suivre un régime alimentaire. Selon le groupe auquel ils appartenaient, chaque volontaire a reçu des kits avec de la nourriture à consommer qui comprenait du poisson, des légumes, du houmous, des salades et des articles pour le petit-déjeuner. Le premier groupe a reçu des repas avec des doses élevées de poisson gras (oméga 3) ou d’huiles de poisson, et des niveaux réduits de sources d’acide linoléique (huiles). Le deuxième groupe a reçu des repas avec des niveaux élevés de poissons gras et d’acide linoléique. Le troisième groupe suivait un régime similaire à la moyenne américaine et recevait des repas riches en acide linoléique et moins riches en poissons gras.

Pendant la période d’intervention, aux participants Le nombre de crises de migraine, leur durée et leur intensité ont été surveillés. Approfondissant également à quel point, en plus de la douleur, les migraines avaient influencé leur qualité de vie, à partir de la capacité de travailler ou d’étudier jusqu’aux activités sociales. La quantité de médicaments pris pour lutter contre les maux de tête a également été notée, en tenant compte du fait qu’au début de l’étude, les participants avaient en moyenne plus de 16 jours par mois avec le trouble en question et pendant au moins 5 heures par la suite.

Rappelez-vous que la migraine est l’une des causes les plus fréquentes de douleur chronique, perte d’heures de travail et qualité de vie réduite. Plus de 4 millions de personnes dans le monde souffrent de migraine chronique, une forme qui survient au moins 15 jours par mois.

Quels sont les principaux résultats ?

Le groupe qui a le plus bénéficié du changement d’alimentation est celui qui a augmenté la consommation de poissons gras et diminué celle des huiles végétales, sources d’acide linoléique. Dans ce groupe – par rapport au groupe témoin qui a continué à suivre un régime américain standard – Il y a eu une réduction de 30 à 40 % à la fois de la durée des heures de crises de migraine et du nombre total de jours mensuels passés avec des maux de tête.. Et, bien sûr, la consommation de drogues a également été réduite. Cependant, malgré la diminution de la fréquence des maux de tête et de la douleur, ces mêmes participants n’ont signalé que de légères améliorations de la qualité de vie globale liée à la migraine par rapport aux autres groupes.

Meilleure huile de poisson (poisson)

« Des changements alimentaires pourraient offrir un certain soulagement aux millions de migraineux« , a déclaré Chris Ramsden, qui a dirigé l’équipe de recherche. »C’est une preuve supplémentaire que les aliments que nous mangeons peuvent affecter la douleur. « 

Enfin, les chercheurs ont noté que ces résultats sont utiles pour valider des interventions basées davantage sur l’augmentation du régime oméga trois (et réduction des sources d’acide linoléique) par rapport à ceux à base de suppléments d’huile de poisson. Ils espèrent poursuivre leurs travaux pour étudier les effets de l’alimentation sur d’autres affections douloureuses chroniques.





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