Il existe plusieurs façons pour maigrir. Parmi elles existe le jeûne intermittent. Il s’agit d’une technique qui permet de perdre du poids efficacement. Toutefois, il y a des points importants à savoir avant de s’y lancer, car tout corps ne peut pas s’adapter à ce type de technique pour maigrir. Il existe aussi plusieurs variantes du jeûne intermittent.

Le principe est assez simple. Il s’agit de faire un jeûne et laisser le corps sans ressources afin que celui-ci aille puiser l’énergie nécessaire dans les réserves de graisse. Cela permet ainsi de maigrir assez vite.

QU’EST-CE QUE LE JEÛNE INTERMITTENT ?

Le jeûne intermittent est une période définie à laquelle il n’y a aucune consommation d’aliments. Il permet en outre de brûler les graisses ou d’éliminer quelques kilos en trop. La durée du jeûne peut aller jusqu’à 20 heures par jour. Il existe plusieurs types de jeûne intermittent. On peut en outre citer :

  • Le jeûne hebdomadaire : il s’agit de faire un jeûne un jour par semaine. Il est conseillé de ne pas réitérer l’expérience deux fois ou plus dans la même semaine. Cela peut provoquer de grosses fatigues et aussi avoir des répercussions néfastes pour l’organisme.
  • Le jeûne journalier : il s’agit de faire un jeûne durant quelques heures dans une journée. Cette option offre une large variété. En effet, la durée peut être différente d’une personne à une autre. De nombreux spécialistes proposent également des programmes de jeûne intermittent qui varient selon les techniques. Cette durée peut aller jusqu’à 20 heures ou plus pour ceux qui osent franchir le pas.

Dans la majorité des cas, beaucoup de personnes qui utilisent le jeûne intermittent pour maigrir préfèrent le faire en début de journée, c’est-à-dire au moment de la prise du petit-déjeûner. Toutefois, il est préconisé de ne plus manger après le dîner.

COMMENT BIEN RÉUSSIR UN JEÛNE INTERMITTENT ?

Bien que le jeûne soit efficace, il faut tout de même suivre quelques règles de base afin de ne pas exposer l’organisme à des risques importants. Il faut en outre :

  • Savoir faire des courses intelligentes
  • Manger de manière équilibrée
  • Il faut privilégier une alimentation saine
  • Il faut également pratiquer un peu de sport sans pour autant pousser le corps vers une fatigue extrême

Pour y réussir, le meilleur moyen est de trouver un ami, car ce n’est pas toujours facile. Il faut également trouver des activités à faire durant les heures de jeûne pour éviter de craquer.

LES BIENFAITS DU JEÛNE INTERMITTENT

Le jeûne intermittent a ses bienfaits, d’autant plus que dans la majorité des cas il est une source de santé pour l’organisme. En effet, le corps ne fait pas qu’accumuler, mais brûle aussi ses réserves. Ce qui l’assainit considérablement. Il est ainsi bénéfique, car :

  • Il réduit l’hypertension artérielle
  • Il stabilise le taux de glycémie
  • Il permet de mieux contrôler les fringales
  • Il réduit le taux de cholestérol LDL et la quantité de triglycérides
  • Il brûle efficacement les poches de graisses

Toutefois, il faudra faire attention, car certaines personnes peuvent ne pas supporter cette manière de maigrir notamment pour les personnes ayant un besoin énergétique très élevé et les personnes en surpoids extrême ou obèse.