Le vélo d’appartement est un équipement qui est souvent utilisé pour se maintenir en forme, tout en restant chez soi. C’est une alternative pour la pratique du sport qui est choisi par de nombreuses personnes notamment celles qui ne disposent pas assez de temps. Toutefois, le vélo d’appartement est aussi idéal pour aider à maigrir. Il est important de savoir cependant comment procéder.

Pourquoi faire du vélo d’appartement pour maigrir ?

Pour maigrir le vélo d’appartement est un équipement qui peut aider considérablement. Les avantages de sa pratique sont assez nombreux :

  • L’activité par excellence pour les personnes en surpoids : le vélo d’appartement est le sport idéal pour les personnes qui veulent maigrir surtout celles en excès de poids. Il permet en outre de réintroduire facilement le sport.
  • Pour les articulations, le vélo d’appartement provoque moins de souffrance. Le vélo étant sur une même place, il n’y a pas d’impact à subir surtout pour les pieds.
  • C’est un appareil qui permet de faire du cardio-training sans pour autant se ruiner. Son prix varie autour de la centaine d’euros. Il dure également dans le temps, ce qui en fait un investissement judicieux pour maigrir.

Comment maigrir avec un vélo d’appartement ?

Il est important de savoir que pour pouvoir brûler de la graisse, il faut faire des efforts. On entend par « savoir faire des efforts » le fait de maîtriser l’intensité et la durée de l’activité, proportionnellement à la quantité de graisse à éliminer.

Une pratique du vélo d’appartement assez régulier d’une durée longue et de manière répétée est une bonne résolution pour éliminer les calories en surplus du corps.

Il faudra cependant être régulier, c’est-à-dire, établir un programme à faire chaque semaine. Pour maigrir vite grâce à un vélo d’appartement, l’idéal est d’en faire jusqu’à 4 heures chaque semaine.

Deux éléments sont à prendre en considération dans un tel programme pour avoir un bon résultat, il s’agit  de la durée et de la régularité. En adoptant un tel comportement, on accélère la perte de poids. En moyenne à avec un tel rythme on peut perdre 1 kg chaque mois.

Le bon programme pour maigrir avec un vélo d’appartement

Faire du vélo d’appartement nécessite une introduction progressive vers les efforts. Pour ne pas faire souffrir le corps, il faudra être raisonnable et adopter la régularité. Le commencement doit se faire de manière moins intense, et au fil du temps les efforts seront augmentés petit à petit. Il important d’évaluer d’abord le rythme qui est adapté au quotidien de chacun.

Il s’agit de mettre en place un programme hebdomadaire. La durée de l’entraînement peut ainsi varier entre 12 à 20 minutes. Chaque personne doit suivre les séances qui sont accords avec son train de vie. On peut débuter avec des séances de 20 minutes 3 fois par semaine. L’idéal est cependant de choisir un rythme de 15 minutes 4 fois par semaine ou 12 minutes 5 fois par semaine.

Ces 3 programmes permettent de passer progressivement à une vitesse supérieure. Le but est de franchir les 3 à 4 heures de vélo d’appartement par semaine. Il faut évoluer de manière progressive sans forcer. Une fois ce rythme atteint on peut choisir entre 3 programmes :

  • Une séance de 35 minutes à faire 5 fois par semaine
  • Une séance de 45 minutes à faire 4 fois par semaine
  • Une séance de 60 minutes à faire 3 fois par semaine

Il n’est pas conseillé de dépasser ces durées,car cela constituerait un danger pour l’organisme qui survivra avec un manque considérable de calories.