Comme pour les autres régimes restrictifs, le régime optavia implique la restriction de groupes d’aliments essentiels à l’obtention des nutriments dont le corps a besoin. Ce n’est donc pas une option recommandée. Nous vous expliquons en quoi il consiste.

Le régime optavia est un régime alimentaire restrictif qui est contre-productif pour la santé. C’est un régime amaigrissant qui peut avoir un effet rebond. Il exclut de nombreux nutriments et cela peut mettre la santé du corps en danger.

Cependant, récemment, son importance a augmenté aux États-Unis, c’est pourquoi on craint son extension à d’autres pays du monde. De quoi s’agit-il? Pourquoi faut-il l’éviter ? Nous vous expliquons tout dans les paragraphes suivants.

Le régime optavia est déficient en nutriments

Le régime optavia est basé sur des préparations et des compléments protéiques, tandis que fournit une consommation réduite de glucides et de calories. De même, il comprend principalement des légumes à feuilles vertes. En raison de ces caractéristiques, il présente un certain nombre de contre-indications.

Premièrement, les effets à long terme d’un régime riche en protéines sur la santé rénale ne sont pas connus avec certitude. Les études actuelles sont contradictoires à ce sujet.

D’autre part, c’est un régime très hypocalorique qui peut entraîner un effet rebond; elle n’est donc pas soutenable à moyen ou long terme.

De plus, en supprimant la consommation de légumes mélangés, les micronutriments apportés à l’organisme sont réduits. Les fruits rouges, par exemple, sont une excellente source d’antioxydants, tout comme les fruits tropicaux ou les tomates. En suivant ce régime, il est également possible de ressentir une carence en minéraux.

L’apport en matières grasses est satisfait par la consommation de poisson, d’huile d’olive et d’avocat. Cependant, étant donné qu’il s’agit d’un régime hypocalorique, l’apport de ces nutriments peut être insuffisant pour que le corps remplisse correctement les fonctions métaboliques.

Il faut se rappeler que les graisses sont nécessaires au transport des vitamines liposolubles, ce sont donc des nutriments essentiels. Un autre point négatif du régime optavia est la quantité de préparations et de suppléments qui peuvent provoquer des maux d’estomac.

Comme d’autres régimes restrictifs, le régime optavia provoque une pénurie de nutriments importants.

La meilleure option est une alimentation équilibrée

Vouloir perdre du poids ne signifie pas éliminer la variété de votre alimentation. Il existe des alternatives, comme la restriction glucidique ponctuelle ou la pratique du jeûne intermittent, qui favoriser la perte de poids sans compromettre la santé.

L’idéal, donc, perd du poids en suivant une alimentation saine. Abandonner des habitudes néfastes, comme boire de l’alcool et consommer beaucoup d’aliments transformés, permet de perdre plusieurs kilos.

Dans d’autres cas, il peut être nécessaire d’apporter des modifications précises à l’alimentation, notamment chez les sportifs. Dans tous les cas, il doit assurer la présence d’un maximum d’aliments dans l’alimentation, surtout en ce qui concerne les légumes.

Il est conseillé de mélanger des légumes de différentes couleurs et d’alterner la consommation de cru et de cuit. De même, il est conseillé de prendre l’eau de cuisson pour ne pas perdre les vitamines hydrosolubles.

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Les glucides ne sont pas toujours des ennemis

Il est possible de perdre du poids même sans exclure les glucides de l’alimentation ; En réalité, il peut suffire de choisir des variétés à faible index glycémique.

Les fibres de grains entiers apportent des avantages importants pour la santé intestinale. En plus de cela, ils favorisent la sensation de satiété et réduisent l’appétit. À l’inverse, les aliments transformés riches en sucres simples produisent un stress pancréatique élevé.

La consommation de ces aliments modifie les niveaux de glucose, provoquant une hypoglycémie postprandiale qui augmente l’appétit. En conséquence, la personne a tendance à manger plus.

Les sources de glucides ne doivent pas être considérées comme l’ennemi de l’alimentation. Il suffit de choisir ceux qui ont un index glycémique bas.

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Conclusions sur le régime optavia

Les régimes restrictifs ne sont pas une option saine pour le corps et le régime optavia ne fait pas exception. Étant un régime hyperprotéiné et hypocalorique, il n’est pas possible de le suivre longtemps. De plus, son incidence sur les maladies rénales à moyen et long terme n’est pas claire.

Quoi qu’il en soit, c’est un plan de repas qui limite l’apport de nutriments nécessaires à notre corps. À long terme, vous courez le risque de souffrir de carences en vitamines, minéraux et antioxydants.

La meilleure alimentation privilégie les aliments frais aux aliments transformés et garantit la variété en termes de nutriments. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un nutritionniste.

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