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Maigrir sans régime avec la méthode Dr Zermati

Retrouvez comment maigrir sans régime: Il n’est pas toujours facile de perdre du poids. On souhaite à la fois maigrir, mais on ne veut tout de même pas trop se priver. En effet, lorsqu’il est question de régime pour maigrir la première chose qui vient en tête est la liste de restriction qu’il faudra respecter. Une nouvelle méthode vient bousculer toute cette logique. Il s’agit de la méthode pour maigrir du Dr Zermati.

Pourquoi le Dr Zermati a-t-il mis en place ce régime ?

Nutrioniste de formation et thérapeute spécialisés dans le comportement, le Dr Zermati a mis en place cette méthode dans les années 1990. Il constate selon des études scientifiques que beaucoup de personnes ayant suivi un régime subissaient l’effet yoyo. Parfois les conséquences de ces pertes de poids allaient au-delà de la reprise de poids.

Dans certains cas, cela allait jusqu’à un trouble assez grave du comportement au niveau alimentaire. Suite à toutes ces constations, le Dr Zermati a décidé d’effectuer des recherches et mettre en place une méthode qui n’entraînerait pas autant de souffrance et de conséquences désastreuses. De là est née la méthode « maigrir sans régime » du Dr Zermati.

Les principes de cette méthode

Maigrir sans régime est possible selon le Dr Zermati. La solution est assez simple : apprendre à bien écouter son corps. La règle à adopter est simple : maigrir sans interdiction, c’est-à-dire qu’il faut manger à sa faim. Cependant, lorsqu’il parle de manger à sa faim, cela ne signifie pas qu’il faut se plier à la gourmandise, mais qu’il faut assouvir la vraie faim.

L’objectif dans cette démarche : écouter le corps et le laisser atteindre le poids naturel proportionnel à la morphologie. Il ne s’agit pas ainsi de se goinfrer et manger avec une proportion importante, mais il est question de satisfaire la vraie demande du corps.

Les étapes à suivre

Pour maigrir avec la méthode du Dr Zermati, il faut suivre les étapes suivantes :

1/ s’observer e lorsqu’on mange

Il s’agit de faire un carnet d’alimentation. Il servira à noter tous les aliments consommés pendant une période de 10 jours. Pour cela, il faudra écrire le type d’aliments, les quantités avalées les conditions dans laquelle le repas est pris, les impressions ressenties en rapport avec l’alimentation. Cette étape permet de connaître la constitution et le mode d’alimentation.

2/se concentrer sur le régime

Il s’agit désormais de savoir manger. Le but est de manger uniquement lorsque le corps ressent le besoin de s’alimenter. Vous devez ainsi rayer les mauvaises habitudes notamment de manger même si le corps ne le réclame pas. Pour laisser le corps assimiler les aliments, il est aussi préférable de prendre le temps de manger. C’est aussi une bonne méthode pour que le corps se sente rassasier correctement.

3/se défaire des idées reçues sur l’alimentation

Dans un régime traditionnel, les gourmandises telles que les gâteaux et autres sucreries du genre ont été très rapidement rayées. Ce qui n’est pas le cas avec la méthode du Dr Zermati. Vous pouvez en manger en sachant respecter la limite et non assouvissant la gourmandise. La consommation avec modération est importante. Elles peuvent être mangées à la place du déjeuner par exemple.

La méthode pour maigrir du Dr Zermati est ainsi destinée à toutes celles qui veulent perdre quelques poids en trop. Le principe est simple : apprendre à écouter sa vraie faim pour réguler l’appétit. C’est aussi une bonne méthode pour réapprendre à manger.