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Perdre 10 kilos en 1 mois

Les régimes miracles participent à une industrie impitoyable. Les faux docteurs et les nutritionistes bidons ont quand même la partie facile: ils utilisent nos insécurités et nos complexes pour nous vendre des recettes miracles, sans effort sinon celui de débourser un paquet d’argent pour tester leur nouvelle méthode extraordinaire.

Ce sont des illusions, et vous devez cesser d’en être la proie. Pour vous aider à perdre du poids plus sainement, nous avons dressé une liste de recommandations. La première? Si on vous propose un régime miracle, courez de l’autre côté!

1) Évitez les dates d’expiration

En règle générale, si la diète dont vous entendez parler à un temps limite ou promet des résultats rapides, c’est un piège. Parce que de tels régimes ne sont pas qu’inefficaces: ils font la promotion d’un mode de vie ultra malsain. Soit, on vous dit que vous enrober de pellicule plastique vous fera perdre du poids en quelques jours. Vous perdrez de l’eau. Et vous la récupèrerez de sitôt.

Une diète de soupes de poireaux? Pareil. Ces diètes à date d’expiration vous feront perdre quelques kilos sur le coup, et puis votre corps retournera à la case départ, ou pire: vous prendrez du poids pour compenser le débalancement. Bonjour l’effet yoyo!

2) Fixez-vous des objectifs réalistes

En général, si vous perdez du poids de façon saine et permanente, vous devriez viser 2 kilos par mois.

3) Ne faites pas une diète: changez vos habitudes

Éliminez les régimes miracles. Ne faites pas un régime d’une semaine. Ne vous abonnez pas au gym juste pour un mois. Votre objectif est de perdre du poids, puis de stabiliser votre figure à son poids idéal. Pour cela, il faudra changer votre routine. Adoptez des aliments santés qui aident votre organisme à ressentir moins de faim, mais en conservant une alimentation équilibrée. Ne “trichez” pas sur votre régime: apprenez plutôt à remplacez vos pêchés mignons par des gourmandises plus santé. Trouvez une activité physique qui vous plait et pratiquez la semaine après semaine.

Si vous comptez perdre du poids et ne pas le reprendre, impossible de penser que c’est une affaire de deux semaines. Un physique sain (et qui le reste), c’est une affaire à long terme. Autant vous arranger de sitôt pour que cette affaire soit agréable en prime!