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Les amandes font elles grossir ou maigrir ?

Connaissez-vous les amandes font elles grossir ou maigrir? Découvrez quelques bonnes raisons de consommer des amandes….

L’amande est un fruit sec oléagineux très apprécié pour ses bienfaits. Il suscite la polémique à cause des apports caloriques élevés qu’il génère. Les théories sont très partagées concernant les amandes. Nombreux sont ceux qui hésitent à en consommer de peur de prendre du poids. Cependant, il a été prouvé scientifiquement que la consommation d’amandes pouvait faire maigrir.

Quelques bonnes raisons de consommer des amandes

Consommer des amandes est très avantageux, ce petit fruit est plein de ressources. Contrairement à certaines théories, consommer des amandes régulièrement peut être bénéfique. Comme tous les fruits secs, l’amande peut faire baisser le taux de cholestérol dans l’organisme. L’amande contient de nombreux nutriments comme :

  • le magnésium,
  • de la protéine
  • des fibres
  • de l’acide gras non saturé
  • plusieurs vitamines dont la vitamine E

L’amande est un aliment sain apportant un réel bienfait pour la ligne, il permet de garder un poids stable. Il est conseillé de consommer ce fruit nature pour en tirer tous les avantages. L’amande peut donner un meilleur goût à vos repas, c’est l’un de ses meilleurs atouts. Il est aussi possible d’agrémenter les plats à cuisiner avec des graines d’amandes.

Comment perdre du poids en mangeant des amandes ?

Il est possible d’inclure la consommation d’amandes à votre régime si vous voulez perdre du poids. Pourquoi manger de l’amande pour perdre du poids ? Voici 2 raisons essentielles à retenir :

  • L’amande est un coupe-faim naturel, en manger régulièrement aidera à réduire la sensation de faim et ainsi les grignotages. Cependant, il est préférable de limiter la quantité à consommer pour en faire de même avec les calories absorbées par l’organisme.
  • L’amande peut se consommer de plusieurs façons, il est vendu sous plusieurs formes. Lors d’un régime, l’amande sans sel sera très avantageuse. De nombreux nutritionnistes préconisent ce mode de consommation.

Si vous voulez perdre  du poids en mangeant des amandes, vous pouvez en consommer toutes les 3 ou 4 heures. Cela pourra calmer considérablement les petites fringales. Toutefois, pour des résultats efficaces durant un régime alimentaire, la consommation quotidienne d’amandes ne devrait pas excéder 30g. L’amande peut se consommer de crue ou grillée durant la période du régime.

Consommation de l’amande : l’avis des scientifiques

Les scientifiques sont formels, l’amande  est un fruit possédant de multiples vertus. On lui associe de nombreux bienfaits pour la santé et le bien:

  • Elle facilite le transit intestinal
  • Elle améliore le fonctionnement du système cardiaque
  • Elle permet de maintenir à un taux stable la quantité de mauvais cholestérol dans l’organisme.
  • Le fait que qu’elle soit riche en fibres contribue à ses vertus amaigrissantes.

Des  études ont récemment appuyées cette théorie de la perte de poids avec la consommation d’amandes. Mais il faudra toujours retenir qu’un régime basé sur un seul aliment n’est pas efficace, il faut retenir qu’un régime devra être accompagné d’un mode d’alimentation saine et bien équilibré. L’amande constitue dans ce sens un bon allié, mais il faudra adopter la modération.