web analytics

Comment affiner ses cuisses

Certaines personnes complexent à cause des rondeurs au niveau de leurs cuisses. Contrairement à ce que tout le monde pense, les affiner n’est pas compliqué. Mais pour y arriver, il faut avoir de bonnes méthodes. Ce petit guide vous donne les tactiques à mettre en œuvre pour un résultat rapide.

1. Adoptez de bonnes habitudes alimentaires

Manger sainement est le meilleur moyen d’amincir rapidement les cuisses. Pour cela, il convient de réduire la consommation de certains aliments. D’autres sont à éviter et d’autres sont à favoriser.

Les nourritures à limiter et à éviter:

En voici quelques-unes :

  • Le sel, car il conserve l’eau et fait grossir les cuisses. L’astuce la plus simple est d’utiliser des condiments pour rajouter du goût à vos aliments
  • Les sucreries, car elles sont riches en glucose et font également gonfler les jambes
  • Les lipides qui favorisent l’apparition de cellulites
  • Les eaux gazéifiées : ils sont carrément à éviter

Les nourritures à favoriser

Pour affiner les cuisses, il serait bien de consommer :

  • Des aliments fibreux
  • Des aliments qui contiennent du potassium. La banane est le fruit à consommer par excellence. Les légumes comme les épinards, les pommes de terre ou les lentilles sont aussi essentiels.
  • Des aliments riches en protéines comme la viande, le poisson ou l’œuf
  • Et surtout, n’oubliez pas votre bouteille d’eau minérale. Vous pouvez également boire du thé et des infusions.

2. Faites du sport

Pour un résultat rapide, il est conseillé de pratiquer du sport 4 fois par semaine. Il en existe quelques-uns que vous pouvez faire chez vous. Les fessiers sont réalisables chez soi sur le sol de votre maison. Un exercice simple : mettez-vous sur le ventre. Relevez vos coudes et vos jambes, parallèlement au sol. Soulevez ensuite une à une vos jambes et refaite le même mouvement pendant un quart d’heure.

Mais il y a également des mouvements plus simples :

  • Monter les escaliers
  • Faites de la corde à sauter
  • Faites de la marche : en allant au marché ou au centre commercial par exemple

Entraînez-vous partout : dans le bus, dans la douche ou lorsque vous prenez un appel. Faites comme les danseuses de ballerines : soulevez la pointe de vos pieds du sol et reposez-les après quelque temps. Cet exercice est à répéter avec une série en une vingtaine de fois. Vous pouvez également consacrer 45 minutes de votre temps pour d’autres sports.  Vous pouvez faire de la natation, du vélo, de l’escalade, de la danse ou de la cardio boxe.

3. Massez et ménagez vos cuisses

Voici d’autres astuces qui vous aideront à affiner vos cuisses

  • Utilisez les crèmes d’amaigrissement : masser vos cuisses journalièrement avec ce produit. Essayez le palper-rouler. Le principe est simple : serrez l’épiderme de votre cuisse avec votre pouce et les deux autres doigts de la main les plus proches et rouler. Faites de même sur toute la surface de la peau que vous voulez amincir. Refaites l’opération deux fois par jour, dans la matinée et dans la soirée
  • Massez vos pieds régulièrement pour supprimer les rétentions d’eau qui sont source de cellulites
  • Ne malmenez pas vos pieds. Il faut éviter de porter des chaussures à talons et des slims. Pour une meilleure circulation sanguine, mouillez toute la partie inférieure de votre corps avec de l’eau froide après votre douche. Et aérer vos pieds.